怀孕后休息好还是运动好？

前段时间，在河北省廊坊市，一位孕妇在预产期前4天负重40公斤深蹲，这让我真正意识到“人与人之间的差异”可以如此之大。

你怀孕了，不敢动不敢动。她怀孕了，去健身健身。网友直呼：“真的没问题！”

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横批：请勿模仿

据新闻报道，该孕妇曾是国家一级摔跤运动员，退休后成为健美运动员。对她来说，10~20公斤的重量并不重。(内容来源:都市时报客户端)但对于普通孕妇来说，这种行为不应该轻易模仿。

很多人说怀孕后做什么都要小心。更不用说深蹲了，即使走路也怕磕磕碰碰。怀孕前多爱运动，怀孕后多怕运动。因此，许多孕妇只是呆在家里休息。只要不动，就不会有风险。

这种看似“最安全”的方法，得不偿失。一动不动可能会增加怀孕期间患病的风险，影响胎儿后期发育和产后恢复的效果。因此，孕期应进行适当的运动，但前提是要结合孕妇自身和胎儿的情况，选择适当的运动方式。

那么孕期可以做哪些运动呢？

1、散步：这是孕妇首选的运动方式，它不但简单易行，而且能有效促进血液循环，增强心血管功能。此外，和家人一起散步也可以缓解孕妇的紧张情绪，帮助她们放松。

2、孕期运动:结合孕妇时机安排的孕期运动，既安全又有效。定期练习可以锻炼孕妇的心血管功能，减少孕期不适的发生。

3、慢舞：跳舞也是一种促进身体血液循环的锻炼方法。但需要注意的是，无论是在家跳跃还是在培训班学习，跳跃过程中都要避免旋转、跳跃等剧烈运动。

4、伸展运动:伸展运动可以有效预防肌肉拉伤，放松身体，锻炼身体的灵活性。为了达到最佳的锻炼效果，最好结合能增强心血管功能的运动来进行。

5、瑜伽：孕妇可以选择运动相对柔和的瑜伽进行练习，这样可以增强四肢的柔韧性，保持肌肉的张力，让孕妇保持轻松愉快的心情。

6、游泳：游泳可以最大限度地锻炼孕妇的全身肌肉，改善心肺功能，增强身体抵抗力，缓解疲劳。

但是无论选择哪种运动方式，孕妇在运动前都要做好热身运动，避免肌肉拉伤或抽筋。同时要选择合适的运动服，尽量“轻装上阵”。在运动过程中，注意把握运动范围，控制运动的频率和时间，以免感到疲劳。另外，运动前、中、后要及时补充水分，适当补充富含维生素的果汁，但要避免饮用运动饮料。

怀孕期间科学适当的运动，只有百利无害。